Het meeste uitstelgedrag valt met wat hulpmidelen en zelfdiscipline aan te pakken. Dat is niet per se makkelijk, maar te doen als je jezelf ervoor weet te motiveren. Maar hou je daarnaast geen rekening met je bioritme, dan maak je het jezelf onnodig moeilijk. Maak gebruik van deze simpele tips:
- Geen moeilijk werk vlak na de lunch: Na je lunch heb je een after-dinner-dip. Ga op dat moment dus geen saaie stukken lezen! Plan na je lunch kleine, afwisselende klussen waarvoor je niet al je concentratie nodig hebt.
- Maak een afwisselende planning: Je kunt niet een hele dag met dezelfde klus bezig zijn. Drie uur is de maximale tijd dat mensen zich op één enkele taak kunnen concentreren. Hou daar rekening mee voor jezelf, wanneer je een planning maakt!
- Freelancers: freelance! Als freelancer verkeer je (vaak) in de luxe positie dat je je eigen werktijden kunt bepalen. Maak daar gebruik van! Doe tijdens je lunchdip je boodschappen en werk ‘s middags iets langer door, als je energieniveau weer stijgt.
Online kun je tests doen om je bioritme te bepalen. Dat kun je ook zelf nog iets nauwkeuriger doen: Hou een week of twee je energiepeil en concentratieniveau gedurende de dag bij. Maak daarna een planning voor minstens twee weken die aansluit bij jouw bioritme. Neem in daarbij werk-, maar ook privétaken op. Voer je bezigheden uit volgens deze planning en wees je daarbij bewust van je bioritme. Noteer wat je opvalt.
Evalueer na deze drie, vier weken de afgelopen periode. Merk je verschil? Kon je jezelf beter aan het werk zetten, heb je prettiger gewerkt en was je productiever?