Je slaapkamer en je bed zijn er om in te slapen. Maar veel mensen zorgen niet voor optimale omstandigheden om rustig in te kunnen wegdromen. Zo kan het te warm of te koud zijn in de slaapkamer, er kan veel lawaai zijn, of veel licht naar binnen schijnen. Misschien zijn bed, kussens en beddegoed wel aan vervanging toe. Of er is teveel afleiding in de kamer, doordat je er ook een tv hebt, de kamer druk is ingericht, of je administratie naar je loert. Bekijk daarom de onderstaande do’s en don’ts en pak vandaag nog je slaapkamer aan!
- Maak van de slaapkamer geen tweede woonkamer of werkkamer: gooi de televisie en je werk de slaapkamerdeur uit!
- Richt de kamer ‘neutraal’ in, en hang geen foto’s op die sterke emoties oproepen.
- Zorg voor voldoende ventilatie; zet ramen op een kier, en/of ventilatieroosters open.
- Verduister de kamer genoeg, om in het donker in slaap te kunnen vallen.
- Zorg voor voldoende stilte. Oordoppen helpen goed tegen geluiden.
- Als je een partner hebt zijn twee aparte matrassen erg handig. In een groot bed kun je lekkerder draaien.
- Je matras moet minimaal 20 cm langer zijn dan eigen lengte en minimaal 40 cm breder dan jezelf. Dikte en stevigheid zijn afhankelijk van gewicht en lichaamsvorm; hierover kan een beddenverkoper alles uitleggen.
- Het kussen moet van de juiste dikte zijn. Dit kun je zelf gemakkelijk testen! Ga zijdelings tegen de muur staan; de ruimte tussen je hoofd en de muur is de juist dikte.
- Zorg dat je dekbed (dekens) en lakens niet te zwaar zijn.