Als je merkt dat je met tegenzin naar bed gaat, dan is het zaak naar bed gaan leuker te maken. Beloon jezelf door het naar bed gaan te combineren met leuke dingen. Hou je van tekenen? Teken elke avond een leuke herinnering aan die dag in een dagboekje. Hou je van lezen? Lees elke dag een kort verhaal uit een verhalenbundel (en bewaar de rest voor de volgende avond). Verder kun je denken aan het schrijven in een dagboek, het luisteren van een fijn muziekje, mediteren, of je richten op wat je de volgende dag gaat doen (en waar je de energie van een goede nachtrust dus goed voor kunt gebruiken). Of je neemt nog een lekkere warme douche, of gaat in bad.
Het kan lastig blijven om jezelf te motiveren om op tijd te gaan slapen, want vaak hebben we het gevoel “wat leukers” te doen te hebben. Maar vaak is de tijd die je ‘s avonds nog wakker bent niet erg productief meer, of zelfs niet eens leuk of gezellig. Natuurlijk geldt dit niet voor iedereen, maar de laatste uren voor het slapengaan worden toch vaak versleten met het kijken van een oninteressant televisieprogramma of het om beurten herladen van facebook, twitter, linkedin en webmail. En dat zijn uren die je ‘s ochtends bij het opstaan ineens mist!
Wanneer je jezelf realiseert dat je je energie besteedt aan dingen waar je niet blijer van wordt, wordt het makkelijker om die televisie uit te doen, die laptop dicht te klappen en jezelf naar bed te dirigeren. Probeer er de komende tijd eens bewust op te letten. Wanneer je jezelf ‘s avonds alleen nog maar wakker zit te houden, wordt het tijd om lekker naar bed te gaan.