Hij gaat rond: een vervelende blafhoest. Eentje die je ‘s nachts wakkerhoudt, die je halve ochtend bij je blijft, overdag koest blijft en ‘s avonds weer de kop opsteekt. Zo eentje met vastzittend slijm, waar ze reclames voor maken rondom het journaal. Ook last van? Met onderstaande tips kom je er zo snel mogelijk weer vanaf!
Stoom de hoest weg. Neem een warm bad, een hete douche, of stoom met een bak gekookt water. De vochtige lucht kalmeert de luchtwegen en lost vastzittend slijm op. Meng eventueel menthol of eucalyptus door het water, of voeg longkruiden als tijm, kamille of longkruid toe voor een nog beter resultaat.- Gebruik een extra kussen. Als je ‘s nachts veel last hebt van hoesten, zorg dan dat je iets rechterop ligt. Een paar graden verschil kan een boel schelen voor de hoest!
- Drink veel. Slijm wordt door je lichaam beter afgebroken, wanneer je genoeg drinkt. Bovendien verzacht drinken de keel.
- Eet pittig. Het eten van gepeperde gerechten verwarmt en verdooft de keel, waardoor het hoesten vermindert.
- Verzacht met honing, dropjes of keelsnoepjes. Honing helpt om de rauwe keel zachter te doen aanvoelen. Dropjes en keelsnoepjes ook. Al deze middelen werken tijdelijk en alleen op symptoomniveau; je hebt er veel van nodig om de hoest tegen te gaan. Gebruik niet de hele dag suikervrije snoepjes, hiervan kun je bij veel gebruik buikpijn, darmklachten en winderigheid krijgen.
- Eet minder vet en zuivel. Voeding met veel vet, en zuivelproducten, bevorderen de aanmaak van slijm.
- Verbeter de luchtvochtigheid. Vaak wordt hoest veroorzaakt door droogheid van de lucht, waardoor je slijmvliezen geïrriteerd raken. Door je kamers goed te ventileren en bijvoorbeeld bakjes water neer te zetten, kun je de luchtvochtigheid verhogen.
- Smeer met menthol. Voor een vrije adem helpt het met name ‘s nachts om de borst in te smeren met menthol.
- Stop met roken. Roken, maar ook meeroken, irriteert het slijmvlies in de keel. Zorg dat je zelf (tijdelijk) minder of niet rookt, om hoesten te verminderen
- Verminder maagklachten. Heb je naast een vervelende hoest ook last van je maag? Dan kan de hoest veroorzaakt worden door brandend maagzuur. Een maagzuurremmer kan beide klachten helpen verminderen.
Lukt het niet om de hoest met deze tips tegen te gaan? Er zijn veel medicijnen op de markt die de hoestprikkels tegengaan, of helpen slijm op te lossen. Lees voor gebruik altijd goed de bijsluiter. En houd de hoest langer dan 3 weken aan zonder vermindering van de klachten, ga dan altijd naar de huisarts. Beterschap!!